睡前不能吃的五類食物

睡前不能吃的五類食物
8 |' B+ w& \4 \$ M2 T4 C一、咖啡因
* L' [# f$ g  L  G# _% a) d; _
　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
3 |( b) ~* e- U; U
3 f+ C' W. N% z  h　　二、辛辣食物
( x. s! i/ ]# V0 _1 t9 M
　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。


* C! o( ?0 y$ |0 z% s% k2 `6 P    三、油膩食物
) k0 S1 T, E1 M
　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
& y3 J( P5 p; ?8 f7 ?
# u! ^: w9 r. c* X　　四、有飽腹作用的食物
, ~/ P3 m" t3 R) i! Z. Z, `2 a
6 U( j' s. J  v/ A　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
( ~/ k4 O/ A; d8 L) C, I' m
& \1 R- A; Y7 h) x- j6 h9 |　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

知道了，謝謝！

多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。