中醫(yī)養(yǎng)生健腦法

一、中醫(yī)養(yǎng)生健腦法
8 o. ~6 Z) ~8 [/ u% r1 c6 F中醫(yī)認(rèn)為，“腦為元神之府。”腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維記憶力等，都是由于腦的作用。這說(shuō)明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。專家認(rèn)為，健腦是健身的關(guān)鍵。
積精健腦：腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實(shí)，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也?！?br /> - ~; s( m0 ^7 q2 z氣功強(qiáng)腦：練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用，大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法，具體練習(xí)以氣功師指點(diǎn)為好。
頤神養(yǎng)腦：腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng);如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂(lè)，就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘，凡事斤斤計(jì)較，七情易動(dòng)，則臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當(dāng)注意及此。
. {7 O. R2 x% F) z! }運(yùn)動(dòng)益腦：各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切，我國(guó)的健身球運(yùn)動(dòng)(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協(xié)調(diào)，具有較好的健腦作用。


7 m$ z4 @: U" V二、春來(lái)常把枕頭曬！春天，一些用席草、蘆花以及黃荊子等植物種子填充的枕芯容易吸潮，造成細(xì)菌、病毒孳生繁殖。睡覺(jué)時(shí)，皮膚蒸發(fā)及體內(nèi)排泄的污濁氣體大量滲入枕芯。所以，經(jīng)常晾曬枕頭，保持其衛(wèi)生很有必要。況且晾曬之后枕芯松軟無(wú)異味，睡起來(lái)也更讓人感覺(jué)舒適。


三、打呼嚕引發(fā)高血壓？打呼嚕是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的一個(gè)癥狀，呼吸暫停及其引起的機(jī)體缺氧狀態(tài)，會(huì)使交感神經(jīng)活性增強(qiáng)、外周血管收縮，繼而引起血壓升高。時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)高血壓、記憶力下降、焦慮、易怒等。如有嚴(yán)重打呼嚕的情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
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四、剩茶妙用多！用沒(méi)變質(zhì)的剩茶來(lái)刷牙、漱口，茶中含有的單寧酸有很好殺菌作用，能預(yù)防牙齦出血，祛腫消炎，消除口臭。用茶水洗臉，其中的維生素、茶多酚對(duì)皮膚有保健作用。因上火起疹或皮膚瘙癢，用剩茶水洗洗，能夠光潔皮膚。
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- ?; Y; Z- ]' s% M! J五、正確理解服藥時(shí)間！“一日三次”服藥，應(yīng)理解為“每8小時(shí)服藥一次”。“飯前服用”是指此藥物需空腹（餐前一小時(shí)或餐后2小時(shí)）服用以利于吸收?！帮埡蠓谩笔侵革柛梗ú秃蟀胄r(shí)）服藥，減少藥物對(duì)腸胃刺激或促進(jìn)藥物吸收。催眠藥和有些瀉藥可在睡前臨時(shí)服用。