高考后兩周考生心理問題高發(fā)

考結(jié)束了，學(xué)生們開始進入“后高考時期”，而考后兩周往往是考生心理問題的高發(fā)期。有資料表明，高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問題比高考前與高考期間有增無減。這是因為任何人在面對人生重大轉(zhuǎn)折點的時候都會遭遇困惑、壓力等精神方面的“折磨”。學(xué)生在壓力面前更可能不知道如何正確調(diào)節(jié)，甚至做出后悔一輩子的過激舉動。例如有的考生原本熱情開朗，但考試或發(fā)榜之后情緒低落、少言寡語，有意無意地說些不著邊際的話語，閉門不出，不愿見同學(xué)，不愿見親友；有的考生明顯地表現(xiàn)出輕生傾向，說出諸如“活著真沒意思”、“做人太累了”等話。一旦有這種情況出現(xiàn)，家長應(yīng)該引起高度重視。

孩子們高考時精神高度緊張，承受了極大的壓力負荷，高考結(jié)束后突然徹底釋放，容易形成很大的心理落差。高考過后錄取與否，對考生來說是相當漫長的等待，焦慮不安在所難免?？荚嚢l(fā)揮不理想的同學(xué)，更容易情緒低落、灰心喪氣，嚴重者甚至出現(xiàn)心理問題。

心理疲勞是健康大敵

考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現(xiàn)在睡眠質(zhì)量差，如失眠、做不連貫的夢，在噩夢中驚醒等。當心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導(dǎo)致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、內(nèi)分泌紊亂等。要緩解心理疲勞可以通過各種富于強烈情緒體驗的活動來充實業(yè)余生活。如看電影、讀書，跟好友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發(fā)泄自己的負面情緒。

別把放松變成“放縱”

考生們長期復(fù)習(xí)備考，心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實需要放松一下。但是，允許放松卻絕不是放縱。從往年情況來看，高考后考生通常會有一段時間什么都不想做，書包一扔就出去了，上網(wǎng)、游泳、爬山、去歌廳唱歌、聚會。壓力的宣泄要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良的后果。這時家長應(yīng)引導(dǎo)孩子做些愉快的事，比如聽聽歌，或者出去游玩，分散孩子的注意力。

家長還要注意不要天天給孩子進食“大魚大肉”，否則原本疲勞的身體在暴飲暴食后，容易鬧出腸胃病。如果考生在考后很難恢復(fù)生活節(jié)律，注意力不能集中，也可找心理醫(yī)生咨詢，及時調(diào)整自己的心態(tài)。

孩子家長多溝通

高考對考生來說是一次心理應(yīng)激過程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會出現(xiàn)不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習(xí)，家長和孩子較少交流思想，因此父母有必要與子女多溝通，大家一起從心理上盡可能地放松，如一起去看一場文藝演出、到公園里走一走，將繃緊已久的弦重新調(diào)整，以便應(yīng)對即將發(fā)生的各種問題(填報志愿、落榜、入學(xué)等)。高考后，家長或者考生一方的情緒變化都可能導(dǎo)致無法預(yù)料的沖突，雙方應(yīng)注意及時溝通，化解暫時的心理壓力，直面全新的生活。

優(yōu)等生不要自尋煩惱

在心理門診就診的學(xué)生中有不少達不到理想的第一志愿卻足以進入大學(xué)本科學(xué)習(xí)的優(yōu)等生。他們?yōu)閺?fù)讀與否舉棋不定，表現(xiàn)為煩躁易怒，坐立不安，把分數(shù)差距歸咎于家庭環(huán)境或他人干擾，越拿不定主意，情緒心態(tài)越消極沖動。這些學(xué)生在心理重壓下，尤其需要心理醫(yī)生的疏導(dǎo)和咨詢。當然，心理醫(yī)生不是最終拿主意的人，他們只是幫助就診者消除心理困惑，認清自我，理清思路，使學(xué)生做出最適合個體學(xué)業(yè)發(fā)展的決定?？忌ㄓ姓J識自我，才能自我解脫，擺正位置，心理困擾也就不攻自破。要知道，許多人雖然上了重點大學(xué)，但一生仍很平庸；有些人雖然上的是普通大學(xué)，但卻取得了成功。不要把高考成績看作取得成功的唯一因素，好大學(xué)也并不是成功的唯一因素。要想獲得成功，還有許多其他因素需要去爭取、去努力。

落榜生不必妄自菲薄

每年高考后，總有一大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是當代青年人心理素質(zhì)的一個反映。考生應(yīng)恰當?shù)卦u價自己的考試成績和填報志愿，不抱不切實際的希望和企求，要有考上和落榜兩種心理準備，以免受不良心理刺激的影響，從而導(dǎo)致失望、悔恨、憂郁、沮喪，甚至精神失常，釀成悲劇。因此，重視落榜生的心理保健尤為重要。

進行心理疏導(dǎo)當?shù)弥忌浒竦南⒑?，家長、親朋好友和老師都應(yīng)關(guān)心、體貼、安慰考生，如“今年沒考上，明年再努力”，“即使考不上，也可干出成績”。要鼓勵他們走自學(xué)成才之路，也可列舉世界上的科學(xué)家、作家等在實踐中自學(xué)成長的范例，鼓勵他們在工作崗位上，通過多種途徑，同樣可以實現(xiàn)成功的理想。家人及好友要特別體諒他們的心情，穩(wěn)定他們的情緒，生活上要給予更多的關(guān)懷，千萬不可譏諷責罵、埋怨批評，挫傷他們的自尊心，加重其心理負擔。

分散注意力不要對一次失敗而耿耿于懷，因為越注意就會越強化這種不良感受。此時，最好約幾位朋友、同學(xué)和親人，到公園、名山大川盡情地玩一趟，或者去欣賞影視、文藝節(jié)目，被大自然的奇景、優(yōu)美的旋律及樂曲所陶醉?？傊?，找一些最喜歡的事情去做肯定能淡化憂愁和煩惱。

積極交往談心考生落榜以后，如果感到心情壓抑，可以找家人或親朋好友把心中的憂愁向他們述說或發(fā)泄一番，把內(nèi)心的壓抑、憂慮、不滿和隱痛都釋放出來，以減輕思想負擔，達到心理上的平衡。親朋好友是排憂解難的良師益友，要認真而耐心地與他(她)談心，使其忘掉悲傷及憂愁，并得到鼓勵和疏導(dǎo)。

正確評價自己學(xué)會全面地看待事物、評價自己，是戰(zhàn)勝失敗、挫折的重要法寶。不僅要敢于剖析自己，找出不足，而且要善待自我，愛惜生命；不僅要看到事物的陰暗面，而且還要看到光明面。高考落榜不一定是壞事，只要樹立信心，在高考年齡放寬的條件下，來年再考定會取得更好的成績。

高考已經(jīng)結(jié)束，該干什么，就干什么?？忌鷤?yōu)榭即髮W(xué)苦讀了許多年，等待發(fā)榜的這段日子完全屬于自己?？忌鷤兛梢远嗯c家長交流，幫助干一些家務(wù)活，也可根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。還可以外出打工掙點學(xué)費，或進工廠、下農(nóng)村開展一項自己感興趣的社會調(diào)查，鍛煉一下自己的生活自理能力和人際交往能力，為進入高校做好多方面的準備工作。(記者：江波)