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      汶上信息港
      
標題: 拒做腹婆 我要苗條 [打印本頁]
      

      
作者: 孤花飄影    時間: 2010-5-3 19:02
      
標題: 拒做腹婆 我要苗條
      拒做腹婆 我要苗條
      
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1 q6 ]5 q' G0 b3 {! _1 o  b/ _    最近男同事們總是下了班去游泳，我好奇，鍛煉也不用這么頻繁吧！熟識的男同事告訴我，有了約會的女孩子最好先帶去游泳，更奇怪了，他詭秘的一笑，輕聲說：“這樣就可以知道是不是游泳圈了。”汗顏，現(xiàn)在的男生真聰明，女生們可要小心了。腰部肥胖問題一直糾纏著女性幾千年，不管是節(jié)食、運動，始終如影隨形，在你經過了大吃大喝，又累積冬天的食欲后，會不會被自己培育出來的小肚肚嚇了一跳呢，趕快跟我們一起摩拳擦掌，擺脫討厭的游泳圈吧!* F: ~/ u6 R. ]4 w6 F
      
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    腹部贅肉養(yǎng)成的原理無外乎運動、飲食問題。
      
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- B! W9 y* f% a" M    一、運動, D# `" q0 |* O+ y+ b
      
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    有一種按摩方法最為中醫(yī)提倡，健康，科學，有效，讓你既安全又省錢就能去掉肚腩肉。
      
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* k; A9 `% ]  C! I8 {9 p& H    第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。- e2 @# y; T/ n* E1 X
      
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　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。( Y! l" r7 |1 E6 N* p
      
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　　第三步：側臥，身體放松。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次。一側做完后，換另一側。
      
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    二、飲食
      
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: D3 Y. ?3 D0 \* K8 F    1、早餐：空腹一杯清諧茶（貼吧網友們推薦，效果不錯，純中藥）外加一根香蕉，香蕉含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶或是豆?jié){外加一個雞蛋。
      
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    2、中餐：空腹一杯清諧茶，1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。( _4 A7 `+ u* m0 k: ]3 j+ k1 A
      
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    3、晚餐：空腹一杯清諧茶（有網友說用此茶不用節(jié)食），喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
      
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    以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。
      
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% e) o- J. K8 E2 H. p% O7 f    另外個人總結減腹小經驗：
      
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    1、多喝檸檬水，茶水（市面上的減肥茶不少，但請慎選，推薦清諧茶，純中藥無毒無副不反彈）少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
      
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　　2、不要常吃薯條：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
      
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2 l7 ~# V" P/ w　　3、不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓出。& U- u2 B" G/ l4 P0 Z- t; v4 k& U
      

      
9 i8 D* O" v9 M3 H$ L4 B　　4、喝咖啡：如感覺排便不順，多喝咖啡。
      
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4 i5 `( P( G5 h2 S$ A. ]% C6 p, T    我要健康，活力無限，我要苗條，拒做腹婆！
      
作者: 中都天馬行空    時間: 2010-5-3 20:43
      
身體健康，精神更需要健康。




      

      

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