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標(biāo)題: 健康滑坡的3大標(biāo)志 [打印本頁(yè)]
      

      
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:27
      
標(biāo)題: 健康滑坡的3大標(biāo)志
      健康滑坡的3大標(biāo)志- G$ L6 ~9 a  f% [  z
      
      從30歲開(kāi)始，男性的肺功能開(kāi)始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右3 n, a6 o6 H6 ]6 b
      
衰老標(biāo)志——脫發(fā)：+ _/ p3 y& i- a
      
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。7 g& `3 x; J0 m/ F
      
衰老標(biāo)志——失眠：
      
8 h4 U! a  t, G5 f# a7 X30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。7 [: P. t1 Z6 a$ m0 t/ p/ H8 r7 q
      
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
      
) ]' d' u, U' I+ b/ M專家提醒說(shuō)，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。




      

      

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