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標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁(yè)]
      

      
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
      
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
      精力充沛的10個(gè)秘訣
       .晨練5分鐘
      
  g0 _; O% }4 {! K) X9 {- M& F起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。0 q, w2 Y/ B7 m1 e% I8 K
      
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣& m2 A  s$ W# \' Y0 G
      
早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝一升水
      
3 p6 b9 r# a& K, |' c) g" t3.講究吃早餐9 y, U, L. M6 U+ r$ _+ v" R
      
講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益
      
- B) F1 F8 r7 L$ L" t4.十點(diǎn)加餐! c# g0 j0 R* U- h' d$ P+ d
      
要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
      
6 Z1 m( E  c  ~5.午后喝咖啡
      
( k3 \# O! u/ |9 j! D! g午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行
      
: _; t& W- s* {6 a$ `% {" D6.多傾訴多紓解7 f; V6 Y+ H- \! [0 ?
      
愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊0 C9 S& H0 W# k& I" P" u. p5 {
      
7.坐有坐相
      
8 ]2 p7 Y2 [6 }5 k) j1 ?5 u不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)
      
5 C5 D% B7 D& ]8 ]4 l" ^  H2 k1 j8.張弛結(jié)合8 N0 ]# ~+ X* c4 W& r8 z
      
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)又沒(méi)法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。
      
, ?$ v3 D0 s4 W4 V9.站起來(lái)接電話4 N5 d) D: o1 ^: [$ m, r1 u- c
      
能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
      
/ `* `) f" a+ v# O: T' f8 Z2 d10.邊沐浴邊唱歌
      
0 ^% F0 Q5 b/ B. b7 \2 _9 T3 A淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力       




      

      

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